Uso spesso l’incenso nel tempo che dedico alla lettura e alla meditazione serale. Mi aiuta a chiudere la giornata di lavoro. È la mia routine, influenzata dalle tradizioni cinesi dell’incenso; puoi adattarla anche senza profumi.
La mia routine serale
Di solito comincio da 90 minuti a due ore prima di coricarmi, abbasso la luce e allontano il telefono. Leggo o bevo tè, poi medito a gambe incrociate circa 40 minuti prima di andare a letto. Se uso incenso, rimango sveglio e vicino, con un supporto stabile e resistente al calore, e arieggio la stanza. Una finestra aperta di un dito non è un criterio affidabile di ventilazione sufficiente.
L’incenso deve essere completamente spento prima che io dorma o lasci la stanza. Non mi affido solo alla durata dichiarata e non aspetto la fine del bastoncino se ho sonno. Lunghezza, diametro, miscela e condizioni cambiano la combustione. Consulta la guida a incenso e ventilazione.
L’incenso aiuta a dormire?
Trovo che questa routine mi aiuti a staccare e ho notato di addormentarmi prima e dormire più profondamente. È la mia esperienza dell’intera serata, non una prova che l’incenso curi problemi del sonno. Il fumo può irritare; evitalo se ti dà fastidio. Non bruciare mai incenso mentre dormi.
Un’opzione senza combustione
Nelle sere tarde o quando non voglio fumo, a volte uso il sacchetto alle erbe Calming Sleep. Il sacchetto rosso ricamato a forma di zucca contiene artemisia, calamo, atractilode, radice di stemona, menta, radice di Angelica dahurica, scorza essiccata di mandarino e patchouli. Trovo delicato il suo profumo erbaceo, ma gusti e sensibilità variano.
Il profumo dura circa un mese nell’uso quotidiano, a seconda di calore e conservazione. Massaggiare delicatamente il sacchetto asciutto e chiuso può ravvivarlo. Tienilo lontano da bambini, animali e calore, senza appoggiarlo su biancheria da letto o tessuti delicati. Calming Sleep è il nome del prodotto, non una promessa contro l’insonnia. Leggi usi e cura dei sacchetti profumati.
Se hai solo cinque minuti
Abbassa la luce, metti via il telefono e leggi qualche pagina o siediti in silenzio. Usa un sacchetto solo se ti piace il profumo. Non serve accendere un bastoncino per una routine breve, soprattutto se sei già stanco.
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