Suelo usar incienso durante el tiempo que dedico a leer y meditar por la tarde. Me ayuda a dar por terminado el trabajo. Es mi rutina, inspirada en las tradiciones chinas del incienso; puedes adaptarla sin usar aromas.
Mi rutina nocturna
Normalmente empiezo entre 90 minutos y dos horas antes de acostarme, bajo la luz y dejo el móvil lejos. Leo o tomo té; unos 40 minutos antes de dormir me siento con las piernas cruzadas a meditar. Si uso incienso, permanezco despierto y cerca, con un soporte estable y resistente al calor, y ventilo. Abrir la ventana un dedo no es una medida fiable de ventilación suficiente.
El incienso debe estar completamente apagado antes de dormir o salir de la habitación. No me fío solo de la duración indicada ni espero a que termine una varilla si tengo sueño. Longitud, diámetro, mezcla y condiciones cambian la combustión. Consulta la guía de incienso y ventilación.
¿El incienso ayuda a dormir?
Siento que esta rutina me ayuda a desconectar y he notado que me duermo antes y descanso más profundamente. Es mi experiencia del conjunto de la tarde, no una prueba de que el incienso trate problemas de sueño. El humo puede irritar; evítalo si te molesta. Nunca quemes incienso mientras duermes.
Una opción sin quemar
En noches tardías o cuando no quiero humo, a veces uso nuestro saquito de hierbas Calming Sleep. La bolsa roja bordada en forma de calabaza contiene artemisa, cálamo, atractilodes, raíz de estemona, menta, raíz de Angelica dahurica, piel seca de mandarina y pachulí. Me resulta un aroma herbal suave, aunque las preferencias y sensibilidades varían.
El aroma dura aproximadamente un mes con uso diario, según el calor y la conservación. Amasar suavemente la bolsa seca y cerrada puede reavivarlo. Mantenla lejos de niños, mascotas y calor, sin apoyarla sobre ropa de cama o tejidos delicados. Calming Sleep es su nombre, no una promesa de tratar el insomnio. Lee los usos y cuidados de los saquitos aromáticos.
Si solo tienes cinco minutos
Baja las luces, aparta el móvil y lee unas páginas o siéntate en silencio. Usa un saquito solo si disfrutas del aroma. No hace falta encender una varilla para una rutina breve, especialmente si ya tienes sueño.
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