J’utilise souvent de l’encens pendant le temps que je réserve à la lecture et à la méditation le soir. Cela m’aide à clore ma journée de travail. Ma routine s’inspire des traditions chinoises de l’encens ; vous pouvez l’adapter sans aucun parfum.
Ma routine du soir
Je commence généralement 90 minutes à deux heures avant le coucher, baisse la lumière et éloigne mon téléphone. Je lis ou bois du thé, puis médite en tailleur environ 40 minutes avant de me coucher. Si j’utilise de l’encens, je reste éveillé à proximité, avec un support stable résistant à la chaleur, et je ventile la pièce. Une fenêtre ouverte de la largeur d’un doigt n’est pas un critère fiable de ventilation suffisante.
L’encens doit être complètement éteint avant que je dorme ou quitte la pièce. Je ne me fie pas seulement à la durée annoncée et n’attends pas la fin du bâton si je somnole. Longueur, diamètre, mélange et conditions changent la durée. Consultez le guide de l’encens et de la ventilation.
L’encens aide-t-il à dormir ?
Je trouve que cette routine m’aide à décompresser et j’ai remarqué que je m’endors plus vite et dors plus profondément. C’est mon expérience de la soirée entière, pas une preuve que l’encens traite les troubles du sommeil. La fumée peut irriter ; renoncez-y si elle vous gêne. Ne brûlez jamais d’encens en dormant.
Une option sans combustion
Les soirs tardifs ou quand je ne veux pas de fumée, j’utilise parfois notre sachet aux plantes Calming Sleep. La pochette rouge brodée en forme de gourde contient armoise, acore, atractyle, racine de stémone, menthe, racine d’Angelica dahurica, écorce séchée de mandarine et patchouli. Je trouve ce parfum végétal doux, mais goûts et sensibilités varient.
Le parfum dure environ un mois en usage quotidien, selon la chaleur et la conservation. Malaxer doucement le sachet sec et fermé peut le raviver. Gardez-le hors de portée des enfants et animaux, loin de la chaleur et sans contact avec le linge de lit ou les tissus délicats. Calming Sleep est son nom, pas une promesse de traiter l’insomnie. Découvrez les usages et l’entretien des sachets parfumés.
Si vous n’avez que cinq minutes
Baissez la lumière, éloignez le téléphone et lisez quelques pages ou restez assis au calme. Utilisez un sachet seulement si son parfum vous plaît. Il n’est pas nécessaire d’allumer un bâton pour une courte routine, surtout si vous êtes déjà fatigué.
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