Costumo usar incenso no tempo que reservo para ler e meditar à noite. Ele me ajuda a encerrar o trabalho. É a minha rotina, influenciada pelas tradições chinesas do incenso; você pode adaptá-la sem usar fragrância.
Minha rotina noturna
Geralmente começo de 90 minutos a duas horas antes de deitar, diminuo a luz e afasto o celular. Leio ou tomo chá, depois medito de pernas cruzadas cerca de 40 minutos antes de dormir. Quando uso incenso, fico acordado e por perto, com um suporte estável e resistente ao calor, e ventilo o ambiente. Uma janela aberta na largura de um dedo não é uma medida confiável de ventilação suficiente.
O incenso precisa estar completamente apagado antes de eu dormir ou sair da sala. Não confio apenas no tempo anunciado nem espero uma vareta terminar quando estou com sono. Comprimento, diâmetro, mistura e condições alteram a queima. Veja o guia de incenso e ventilação.
Incenso ajuda a dormir?
Sinto que essa rotina me ajuda a desacelerar e notei que adormeço mais rápido e durmo mais profundamente. É minha experiência da noite inteira, não uma prova de que incenso trate problemas de sono. A fumaça pode irritar; evite se causar desconforto. Nunca queime incenso enquanto dorme.
Uma opção sem queimar
Em noites tardias ou quando não quero fumaça, às vezes uso nosso sachê de ervas Calming Sleep. A bolsinha vermelha bordada em forma de cabaça contém artemísia, cálamo, atractilodes, raiz de estemona, hortelã, raiz de Angelica dahurica, casca seca de tangerina e patchouli. Acho seu aroma herbal suave, mas preferências e sensibilidades variam.
O perfume dura cerca de um mês no uso diário, dependendo do calor e do armazenamento. Amassar delicadamente o sachê seco e fechado pode renovar o aroma. Mantenha longe de crianças, animais e calor, sem apoiar sobre roupas de cama ou tecidos delicados. Calming Sleep é o nome do produto, não uma promessa de tratar insônia. Conheça os usos e cuidados dos sachês perfumados.
Se você só tem cinco minutos
Diminua a luz, guarde o celular e leia algumas páginas ou sente em silêncio. Use um sachê apenas se gostar do aroma. Não é preciso acender uma vareta para uma rotina curta, principalmente se já estiver com sono.
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